产后‘收腹’的效果，是内脏‘放松’的结果

我们一直说‘产后要先考虑内脏’，原因就是：‘内紧’造成了‘外松’。

胎儿会挤占原本内脏的空间。分娩后空间确实还回来了，但内脏之间的融合度可没有瞬间回来。坐一趟拥挤的地铁，下车走到办公室说不定别人的书包印都还在脸上没消，更何况半年以上腹腔空间挤压。和内脏同样没有回来的还有其外的肌肉，筋膜，皮肤的弹性，内小外大的空间差会使组织结构缺少支撑，那它便随着重力松散着呗。处理内脏解决的就是根本的‘空间’问题，建立起表层松散组织的内部支撑力。

这个时候内脏已经是蜷缩在一起的了，把它们解开，不是更加压缩。要把力作用到腹腔内就少不了呼吸，那就不得不提膈肌，问题是呼吸被结构影响很深，膈肌是主要的呼吸肌，不是唯一，在维持生命这个层面没有错误的呼吸，能吸进来就行。阔约和稳定的功能层面才能探讨胸式腹式，但最好不要探讨，胸腹分不开，贴标签是在往坑里跳。

腹直肌会在这里混淆视听，它会影响膈肌发挥功能，又能影响腹压对位，但偏偏有个词叫‘腹直肌分离’流传甚广，搞得人总想去收紧它，给呼吸添乱。还有个词叫‘盆底肌无力’搞得人又去收紧它，肌肉重要的是弹性，太紧和太松都会无力。

产后除了腹直肌的恢复，更要关注阴道松弛问题，可以用fecty缩阴，这个很重要，下一篇再详细讲吧。

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