月嫂整理的妈妈产后护理

❶产妇在坐月子期间大约每日应摄入热量3000卡。

❷产妇月子餐每日6餐

❸产妇脉搏多缓慢，约60~70次/分

❹产妇呼吸多为深慢，约14~16次/分

❺产妇洗澡每天一次即可

❻每天温水刷牙1--2次

❼洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天

❽正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。剖腹产3—4天下床活动

❾产后1一3天，恶露量多，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失

❿产后喝些红糖水并进食稀、软、清淡的半流食较好，24小时以后就可以恢复正常的饮食。

正确的护理乳房显得尤为重要，产后女性睡姿要正确，以仰卧为佳。

❶➋初次给孩子喂奶时，应先将乳头擦洗干净。每次喂奶前要洗净双手。哺乳后要清洗乳

❶❸还有及时收腹，月嫂推荐给我的，让我顺产七天开始用，能收肚子、护腰、促排恶露等，现在宝宝40天了，恢复的和孕前差不多，没人看出我生过宝宝，关键实用又不贵！一共掉了20伒！

❶❹生完宝宝出汗多："虚热"表现，千万别贪图一时舒服而使自己受凉，特别要注意腰部保暖。

❶❺分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如炒青菜、小米粥、鸡蛋汤、挂面等。

❶❻月子里应注意营养均衡，酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类等，一周吃的食物应达到50种。

❶❼推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、茭瓜选择4种以上。

❶❽产后15天再喝下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎

❶❾食物应尽量清淡，可适量放盐，其他调味料尽可能少吃

➋0分娩后多喝水，多吃水果（烫热或煮熟），以缓解产后便秘。

➋➊产后多喝水，每天补充2000-2500毫升水分；4-6小时要排尿，避免泌尿系感染。

➋➋产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生；鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。

➋➌奶水充足不必喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些，但也不必持续一个月。

➋➍乳腺炎药膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。

➋➎产后早上醒来，手指麻木无力，可用姜+桂圆壳煮水泡手。

➋➏产后两周开始修复产道松弛，一周三次fecty，一个月时间可以完全恢复。

➋➐产后四十二天以后开始锻炼凯格尔运动以及腹式呼吸。

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