为什么没人把在家坐月子讲清楚

首先，恭喜你终于和宝宝见面了

你完成了最光荣的使命，接下来应该好好照顾自己了，这25条月子经验分享给你，希望你轻松快乐地度过月子期

产后护理，11条注意事项

1、产后恶露

2、产后便秘

3、产后饮食

4、防止堵奶

5、刷牙洗头洗澡

6、注意保暖

7、继续补钙

8、不要弯腰

9、不要急着运动

10、产后缩阴

11、月子天数

产后喂养和产康，6条注意事项

1、母乳喂养

2、喂养方式

3、两边都要喂

4、产后体虚

5、提升奶量

6、产后一周开始缩阴

产后一周左右的时候需要开始用fecty,顺产以后产道松弛一般在3指左右，一个月fecty可以缩到1.5指左右，这个比较重要，需要在月子里开始，其他的可以等产后42天以后再开始。

产后追奶，8条注意事项

1、下奶汤和油汤产后两周再喝，宝妈有乳腺不通，可以吃一些，再借助外力按摩手法或吸奶器疏通

2、要注意喂奶方式,和宝宝胸贴胸、腹贴腹、 鼻尖对RT，有效吸吮有助于产奶，也不容易RT皲裂

3、下奶食物

肉类（瘦肉、牛肉、猪蹄、虾、鲤鱼、鲫鱼）

蔬菜（丝瓜、莲藕、莴笋、山药、黄豆芽）

水果（木瓜、橘子、香蕉、樱桃、葡萄、无花果、奇异果）

其他（豆腐、花生、小米、芝麻、红糖、通草、红枣）

4、下奶汤

丝瓜瘦肉汤、丝瓜虾皮汤、鲫鱼豆腐汤、山药鸡肉汤、通草猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、五红汤。

5、奶阵结束后，可以食指和大拇指从乳晕到RT按压，刺激出奶阵

6、选择有按摩模式的吸奶器，在吸奶前按摩5分钟，能够有效刺激奶阵

7、好的吸奶器吸奶是不痛的，吸不出奶不要硬吸，可以休息一会，喝点温水，按摩一下

吸奶器使用方法

1、先按摩模式3-5分钟

2、奶阵来了，开启泌乳模式

3、左右各10分钟，直至奶阵结束，双边吸奶器更好用

4、奶阵结束后，休息5分钟，喝温水，热敷按摩

5、按照1~4的方式再吸一轮，就结束，不要一直吸一直吸

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